Das Leben als frisch gebackener Elternteil ist schon eine besonders herausfordernde Zeit. Wenn man dann auch noch alleine mit dem neugeborenen Kind ist, bekommt die Eltern-Challenge direkt ein Upgrade im Schwierigkeitsgrad. Und so richtig heftig wird es allein mit Baby, wenn zusätzlich noch ein oder mehrere Kleinkinder zur Ein-Eltern-Familie gehören. Genau diese Situation habe ich erlebt, nachdem mein Mann uns 14 Tage nach der Geburt des zweiten Kindes verließ! Hier kommen meine besten Tipps und Tricks, die dir helfen können, diese turbulente Anfangs-Zeit besser zu meistern:
- Bereite die Mahlzeiten im Voraus zu
- Gelassenheit, denn erstens kommt es anders und zweitens als man denkt
- Nutze die Schlafphasen deines Babys
- So nutzt du Tragehilfen
- Richte euch einen heimeligen Rückzugsort ein
- Bleib in Kontakt mit anderen
- Nutze einfach Online-Ressourcen
- Nimm Hilfe an
- Die Rechtslage kennen und fordern, was euch zusteht
- Dont’s
1. Bereite die Mahlzeiten im Voraus zu
Mein absoluter Game-Changer bei Kind Nummer zwei (und der unvorhergesehenen Trennung) waren die gefüllte Speisekammer und die volle Gefriertruhe mit passend portionierten Gerichten. Denn beim ersten Kind hatte ich durch die plötzliche Frühgeburt noch so gut wie gar nichts vorbereitet gehabt. Erst als das Baby dann da war merkte ich, wie schwierig man mit einem Neugeborenen kochen kann – noch dazu, wenn es ein Kind mit einem hohen Bedarf nach Körperkontakt ist. Kann sein, dass du dein Baby gut ablegen kannst. Aber was, wenn nicht? Dann ist man mit vorgekochten Essreserven auf jeden Fall auf der entspannteren Seite.
Bereite daher deine Lieblingsgerichte gleich in größeren Mengen vor und friere sie portionsweise ein. Dann kannst du sie einfach aufwärmen, wenn der große Hunger kommt. Und der kommt! Auch gesunde Snacks haltbar in Tüten verpackt hilft enorm im Alltag. Dann greift man auch nicht ständig zur Schokolade, wenn der Heißhunger kommt.
2. Gelassenheit, denn erstens kommt es anders und zweitens als man denkt
Lass das überhöhte „heilige“ Bild einer guten Mutter bitte links liegen und schau, dass du gut durch den Alltag kommst. Ohne Perfektionismus oder einem Dauergrinsen im Gesicht. Es ist eine der größten Lügen überhaupt, dass alle Eltern ihre Babys abgöttisch lieben und es nichts Schöneres gibt, als sich rund um die Uhr um den Nachwuchs zu kümmern. Also mir fallen da spontan ein paar Dinge ein. Dir vielleicht auch, wenn es erstmal soweit ist.
Gelassenheit ist daher eine wunderbare Haltung, die du mit Baby an den Tag legen kannst. Denn die erste Zeit ist oft so ganz anders als erwartet. Spüre daher gut rein in die neue Beziehung zum Kind und die Familienkonstellation und erkenne was ihr wirklich braucht: Eine feste Struktur oder mehr Intuition? Alles darf sein – es liegt nur an euch.
3. Nutze die Schlafphasen deines Babys
Während das Baby schläft, hat man die wunderbare Möglichkeit auf sich selbst zu schauen. Und was noch besser ist: Beide Arme frei zu haben. Daher nutze die Zeit vielleicht fürs beidhändige Essen 😉, aufs Klo gehen oder einfach Duschen. Oder die Waschmaschine anschalten und die Gefriertruhe nach Leckereien durchforsten. Fühle dich bitte nicht unter Druck gesetzt, diese Zeit optimal für den Haushalt nutzen zu müssen. Bist du gestresst, spürt das dein Kind und schläft sicher nicht so ruhig wie mit dir an seiner Seite.
Ich habe die Schlafenszeiten damals häufig zum Ausruhen genutzt. Denn der Schock der Trennung saß noch tief. Bei dir vielleicht auch? Ich habe dann einfach meine schlummernde Baby-Tochter angesehen und den friedlichen Moment ganz achtsam in mich aufgesaugt.
4. So nutzt du Tragehilfen
Eine Tragehilfe oder ein Tragetuch ermöglicht es dir, das Baby ganz nah bei dir zu haben und gleichzeitig beide Hände frei zu bekommen. Mega nützlich beim Einkaufen, Haushalt machen, Freunde besuchen oder wenn da noch ein weiteres Kind zu versorgen ist! Daher war ich bei beiden Kindern eine Trage-Mami. Auch beim Spazierengehen im ersten Winter habe ich gerne eine Tragehilfe unter der Jacke (größer bestellen!) benutzt – so war ich mir sicher, dass es meinem Kind warm genug ist.
Aber es ist gar nicht so einfach mit dem Tragetuch zurecht zu kommen. Daher bin ich nach dem elastischen Tuch für Neugeborene später dann auf eine ergonomische Babytrage umgestiegen. Eine wunderbare Übersicht über unterschiedliche Tragehilfen mit weiteren Tipps und Tricks, findest du hier von vertbaudet.
5. Richte euch einen heimeligen Rückzugsort ein
My home is my castle – so ungefähr habe ich mich nach der Trennung mit meinen beiden Kindern daheim gefühlt. Es war unser sicherer Ort, wo wir geborgen ohne fremde Blicke einfach die Tage verstreichen lassen konnten. Daher schau darauf, dass du einen Raum und das Bad babysicher hast. Hilfreich sind auch dünne, große Gymnastikmatten auf denen man das Baby einfach ablegen und sich selbst daneben setzen oder legen kann.
Sobald die Dreh- und Krabbelzeit beginnt, lohnen sich Tür- und Treppengitter. Denn zu einer Treppe kann man sich schnell robben, ist der Bewegungsradius erst einmal erweitert. Daher lass dein Kind auch nicht allein auf dem Wickeltisch liegen. Leg es stattdessen auf eine Bodenmatte, solltest du schnell mal den Raum verlassen müssen.
6. Bleib in Kontakt mit anderen
Auch wenn man die meiste Zeit allein mit seinem Baby verbringen, ist es wichtig im Austausch mit anderen Mamis, Freunden und der Familie zu bleiben und auch nach neuen Gleichgesinnten Ausschau zu halten. Denn sonst vergisst man schnell vor lauter Baby-Time wie die eigene Stimme funktioniert 😁.
Als ersten regelmäßigen Termin bietet sich ein Rückbildungskurs in Präsenz an, Pekip oder Babyschwimmen. Viele Kurse werden zwar auch online angeboten oder einfach zum selbst Durcharbeiten, aber das ist auf Dauer kontraproduktiv. Denn wir Menschen sind Herdentiere, keine Einzelgänger.
7. Nutze einfach Online-Ressourcen
Es gibt zahlreiche Online-Möglichkeiten, die dir als Elternteil helfen mit anderen in Kontakt zu kommen und weitere Tipps und Tricks zu bekommen. Und das ganz einfach von Zuhause aus. Angefangen bei der Video-Telefonie, um jederzeit ein (hoffentlich) freundliches, interessiertes Gesicht am anderen Ende der Leitung zu sehen, bis hin zu spannenden Social Media Kanälen wie Instagram, Facebook oder YouTube. Auch Blogs (Hallo, du bist gerade auf einem 🤗!), Podcasts und Austausch-Gruppen stehen rund um die Uhr für dich bereit. Oder einfach offline z.B. über ein gutes, hilfreiches Buch!
Damit du noch mehr guten Input für deine Zeit als Alleinerziehende bekommst, stelle ich dir die Kanäle von Gut alleinerziehend hier einmal kurz vor:
Das Neuste auf Instagram und Facebook
Kurze knackige Infos, viele Tipps und Tricks oder einfach mal was Aufbauendes zum Lachen – das alles findest du auf dem Insta- und Facebook-Kanal von Gut alleinerziehend:
Instagram: @gutalleinerziehend
Facebook-Seite: Gut alleinerziehend
Facebook-Gruppen für Austausch
In den beiden Facebook-Gruppen von Gut alleinerziehend kannst du dich mit knapp 20.000 alleinerziehenden Mamas und Papas jederzeit austauschen. Es gibt eine reine Frauengruppe und eine Mixed Gruppe mit Paps und Mamas:
Gut alleinerziehend Gruppe – Nur für Frauen
Gut alleinerziehend Mixed Gruppe – für Papas und Mamas
Das AE-Team – der positive Podcast für Alleinerziehende
In diesem Podcast begegnest du uns, Silke und Sina. Wir sind zwei alleinerziehende Mütter, die beide ungeplant in die Situation gerutscht sind, als Single Moms ihren Alltag rocken zu müssen. Es geht um Schwierigkeiten, besondere Herausforderungen, Rechte und Pflichten, vor allem aber um viel positiven Input, emotionale Unterstützung, Tipps und Tricks und Optimierung des Mindsets von Alleinerziehenden FÜR Alleinerziehende.
Es warten über 100 Podcast-Folgen auf dich: Das AE-Team auf spotify
Und das Beste ist: Du kannst beim Kochen, Putzen oder Autofahren einfach zuhören und fühlst dich wie unter gleichgesinnten alleinerziehenden Freundinnen – die im echten Leben selten so entspannt in Präsenz miteinander quatschen!
Lass dich von diesem besonderen Podcast mit derzeit über 100 Folgen ab Stunde Null aufrichten, inspirieren und höre dich einfach durch die vielfältigen Themen durch:
Tipp: Du findest den Podcast „Das AE-Team – der positive Podcast für Alleinerziehende und solche, die es werden (wollen)“ kostenlos bei fast allen großen Podcast-Anbietern – einfach mal im Internet danach suchen.
8. Nimm Hilfe an
Was wirklich fatal am Wort „Alleinerziehende“ ist, dass man denkt, alles alleine schaffen zu müssen. Daher möchte ich an dieser Stelle das Wording für dich einmal verändern. Denn in einem Filmbeitrag wurde vor kurzem ein verheirateter Mann als „High-Performer“ bezeichnet, nur weil er neben der Vollzeitarbeit noch den größeren Care-Arbeit Part für das gemeinsame Kind (nicht Baby!) übernommen hat. Wohlgemerkt: Der Mann ist NICHT alleinerziehend und bekommt diese Auszeichnung!
Im Umkehrschluss bedeutet das: Alleinerziehende sind Höchstleistende! Und wer so viel schafft, der darf und sollte jede Hilfe annehmen, die sich ihm bietet!
9. Die Rechtslage kennen und fordern, was euch zusteht
Sich alleine um ein Baby und eventuell weitere Kinder zu kümmern ist eine Meisterleistung. Und ja, ich weiß, wovon ich spreche. Daher finde ich es fatal, wie oft diese Leistung von außen nicht gewertschätzt wird oder man direkt wieder in den Arbeitsmarkt gedrängt wird. Umso wichtig ist es, dass du in dieser anstrengenden Zeit nicht noch finanzielle Sorgen hast und die Rechtssituation kennst. Denn Existenzängste sind mental höchster Stress und schlagen sich auch auf die Gesundheit nieder.
Jetzt ist das natürlich so eine Sache mit dem Familienrecht. Der Gang zum Anwalt kostet meistens Geld, im Internet widersprechen sich die Inhalte und das frisst obendrein Zeit für Recherche. Außerdem hören die Infos meist alle an einem Punkt auf, wo es erst spannend wird. Denn was kann man denn machen, wenn er nicht zahlt oder sich nicht kümmert trotz gemeinsamem Sorgerecht? Nur um mal ein Beispiel zu nennen!
Buch-Tipp: „Alleinerziehend auf der sicheren Seite“
Für diesen 2024 erschienenen Rechts- und Finanzratgeber haben sich der Jurist Otto N. Bretzinger und die langjährige Alleinerziehende mit zwei Kindern und eigener Community Silke Wildner zusammen getan, um echte Hilfe zur Selbsthilfe und wertvolle Tipps und Tricks aufzubereiten.
In diesem Buch findest du alles, was du für euch brauchst und geht auf die echte Lebenswirklichkeit Alleinerziehender ein. Gelegentliche Dialoge zwischen den Autoren und Hinweise aus Silkes Community runden das Buch als umfassendes Nachschlagewerk ab. Juristische Sicherheit nach aktuellem deutschen Recht!
Alleinerziehend auf der sicheren Seite
Der einzige Rechts- und Finanz-Ratgeber, den du für euch brauchst von Bloggerin und Podcasterin Silke Wildner und Jurist Otto N. Bretzinger.
10. Don’ts
Nach den vielen Tipps und Tricks kommen hier noch meine Don’ts – also Dinge, die du besser nicht machst:
An erster Stelle steht das Vergleichen mit anderen, dann kommt das Bewerten der eigenen Gefühle. Es ist völlig okay, wenn es dir scheiße geht. Weine, schreie, tobe! Die Gefühle wollen einfach nur durchfühlt werden. Mehr nicht. Danach geht es dir besser. Versprochen!
Was auch mit Vorsicht zu genießen ist, sind Alleinerziehenden-Treffs. Für die erste Phase sind sie allerdings super. Manche bieten ein gemeinsames Frühstücken an und spannende Vorträge mit Kinderbetreuung. Aber irgendwann wirst du merken, dass dich die vielen (harten) Geschichten der anderen eher runterziehen. Dann wird es Zeit die Gruppe zu verlassen und dir Input von Alleinerziehende zu holen, die aus der ersten Phase (= Schock) und zweiten Phase (= Schwierigkeiten) rausgewachsen sind.
Über die Autorin Silke Wildner
Mit einem dreijährigen Sohn und einer nur 14 Tage alten Tochter startet Silke Wildner 2014 ins lebensverändernde Abenteuer als Alleinerziehende. 2018 gründete sie „Gut alleinerziehend“ und veröffentlichte 2019 ihr erstes Buch „Gut leben als Alleinerziehende“, das viele Tipps und Tricks für ein selbstbestimmtes und gutes Leben beinhaltet!
2020 launchte sie zusammen mit Sina Wollgramm den Podcast „Das AE-Team – der positive Podcast für Alleinerziehende“ – der mittlerweile der größte und reichweitenstärkste Podcast für diese Zielgruppe ist.
2023 erblickte die Mach mit Buchreihe „Allein mit Kind“ das Licht der Welt mit Band 1 „Flexibler Umgang nach Trennung“ von Silke. Die Mit-Initiatorinnen sind Christina Rinkl und Verena Meye. Die Autorinnen sind alleinerziehende Mütter, die ihre authentischen Geschichten teilen möchten. Auch du kannst mitmachen! Wie das geht, erfährst du hier: Ja, ich will mitmachen bei der Buchreihe „Allein mit Kind“
Dankeschön
Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, freue ich mich über deinen Kommentar hier auf diesem Blog oder einem Follow auf Instagram oder Facebook 💚
0 Kommentare zu “Tipps und Tricks: Alleinerziehend mit Baby”